💪 Cómo Ganar Masa Muscular Sin Equipamiento: Guía con Peso Corporal 🏋️♂️
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos más comunes en el mundo del
fitness. Sin embargo, no siempre es necesario tener acceso a gimnasios o
equipos ...
Los hábitos saludables son importantes en nuestra vida,ya que esto no ayuda a gozar un buen bienestar, tanto físico como social. Encontramos unos hábitos saludables básicos, como:
ResponderBorrar•Descansa bien cada noche.
•Aséate cada mañana al despertarte.
•Toma un desayuno completo y equilibrado.
•Realiza actividad física para ir de un sitio a otro.
•Come con calma y sin prisa.
•Realiza actividades con otras personas.
•Evita el consumo de cualquier sustancia tóxica.
•Cuida del entorno natural que te rodea.
•Mantén una buena postura cuando camines, estés sentado o tumbado.
•Relájate y aprende a disfrutar de tu tiempo libre.
La clave está en conseguir un equilibrio entre todos ellos. Tenemos que ir paso a paso para ir asimilando este nuevo estilo de vida saludable. Gracias. Yennifer Herrera Medina 10°03
Los hábitos saludables son fundamentales en nuestro diario vivir y en general en toda nuestra vida, estos hábitos son los que ayudan a nuestro cuerpo a estar sano, saludable y ayuda a que no contraigamos enfermedades.
ResponderBorrarAlgunos de los hábitos fundamentales para nosotros son el ejercicio puesto que este aparte de mantener a nuestro cuerpo en forma, ayuda a que no contraigamos enfermedades crónicas, del corazón, y evita que nuestros músculos no se atrofien.
Acompañado del ejercicio también debemos mantener una dieta saludable, comer frutas, verduras y de todo un poco pero teniendo en cuenta que no debemos hacerlo en exceso puesto que eso también afecta nuestra salud y por ello debemos ser moderados con nuestra alimentación.
Debemos dormir bien, asearnos adecuadamente, evitar consumir alcohol o drogas, etc.
Muchas evadirán el tema y se justificaran sobre el porque deben hacer eso y quizás para algunas sea algo insignificante obedecer a estos pequeños hábitos pero todos estos "sacrificios" para algunas personas pueden hacer milagros con su salud. Todas las personas deberíamos tenerlos en cuenta ya que si primordialmente nosotros no cuidamos de nosotros mismo nadie más lo hará y todo esto es por nosotros mismos, por nuestra salud, por nuestro cuerpo y nuestros organismos, todo esto nos ayuda a alargar nuestra vida y deberíamos siempre tenerlos presentes en todo momento.
Sofía Colón Arroyo. 10°01
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ResponderBorrarLos hábitos saludables son comportamientos buenos que se van aprendiendo desde la infancia y que nos acompañan durante toda la vida.
ResponderBorrarPor lo tanto, debemos escoger los que nos traigan beneficios e incorporarlos a nuestra rutina diaria.
Algunos hábitos son:
•Cuidar de tu cuerpo y tu mente te va a exigir una serie de hábitos que debes incorporar a tu rutina diaria si quieres tener una mayor calidad de vida y sentirte siempre dispuesto.
•Dormir bien
•Hacer ejercicio
•Evitar el estrés
•No fumar
•Respirar bien
•Comer saludable
•Asearte
•Estar hidratados
Saurem Acuña.
10°02
Los hábitos saludables te ayudarán a tener la mejor calidad de vida posible.
ResponderBorrar1. Consuma verduras
2.Estar hidratados
3.Modere el consumo de carne y de pescado
4.Hacer ejercicio
5.Consuma vitaminas y minerales con moderación
6.Punto justo de sal
7.No coma a deshoras
8.Duerma bien
9.Tome tiempos de descanso
10.Tenga una rutina de ejercicios
Estos serian unos buenos hábitos para cuidar de nuestro cuerpo y una buena salud mental.
llevar una dieta equilibrada es clave. ya que se puede incluir alimentos de toda clase, pero esots se deben de evitar los excesos.
ResponderBorrare
Es importante comer cuatro comidas diarias.
El desayuno es la comida mas importante del dia, este deberia de llevar frutas, un lacteo y un hidrato
Juan Diego Pérez Pérez
10°2
Estos hábitos saludables nos ayudaran al mejor funcionamiento de nuestra salud y probablemente a prevenir enfermedades en cualquiera de nuestros órganos. Ademas aportara mayor movilidad en nuestro cuerpo y a tener una mejor salud mental.
ResponderBorrarPaula Merlano 1001
Manteniendo y colocando los hábitos saludables en práctica en nuestras vidas disminuye las enfermedades, mejora nuestro funcionamiento en nuestro cuerpo, teniendo en cuenta nuestra alimentación(desayunar, almorzar y tomar nuestra cena a la hora puntual), evitar el sedentarismo y practicar deportes.
ResponderBorrarRafael Sinning 10°01
Los hábitos saludables son la base de nuestra vida diaria, y durante todo el ciclo de vida, estos hábitos pueden ayudar a que nuestro cuerpo se vuelva saludable y saludable, y ayudarnos a evitar infecciones. Para nosotros, algunos hábitos básicos son el ejercicio, porque no solo mantiene nuestro cuerpo sano, sino que también nos ayuda a evitar enfermedades crónicas, cardiopatías y prevenir la atrofia muscular. Junto con el ejercicio, también debemos mantener hábitos alimenticios saludables, comer más frutas, verduras y casi todo, pero debemos considerar que no debemos comer en exceso, porque esto también afectará nuestra salud, por lo que debemos comer de manera moderada.
ResponderBorrarLaura Navas Pineda -10°02
Crear hábitos saludables es muy bueno para nuestra salud ya que nuestro cuerpos se va a acostumbrar, y nos vamos a sentir muy bie, y nos va a servir cuando seamos adultos se nos facilitaran las cosas, no vamos a perder la movilidad porque nos mejora el ritmo cardíaco
ResponderBorrarGustavo Gutiérrez Palencia 1003
BorrarConsiderando la importancia que tiene una alimentación adecuada en todo lo relativo a nuestra salud, te presentamos algunos hábitos relacionados con los alimentos que deberías incluir en tu vida diaria:
ResponderBorrarEstablece estrategias para una reeducación alimentaria
En la medida en que comiences a cambiar tu forma de relacionarte con la alimentación saludable, disminuirás las posibilidades de adquirir enfermedades crónicas.
Entiende cómo debe ser una alimentación equilibrada
Todas tus comidas deben proporcionarte las cantidades diarias recomendadas de verduras, frutas, granos enteros, nueces, ácidos grasos poliinsaturados y omega-3.
De esta forma, tu alimentación será rica en todos los nutrientes indispensables (proteínas, carbohidratos, grasas, fibras, vitaminas y minerales).
Disminuye la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares
Si bien las grasas son importantes para nuestro metabolismo, su consumo excesivo trae consecuencias negativas para la salud, como es el caso de la obesidad.
los habitos saludables son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida .
ResponderBorrarcomo podemos tener buenos habitos saludables
1.comer bien
2.hacer ejercicio
3.cuidar los dientes
4.tener un peso regular
5.evitar fumar
6.evitar el alcohol